Сколько калорий сжигается во время секса

1. Секс или тренировка
2. Как сжечь больше

Изображение от fxquadro на Freepik

Половой акт можно считать физической нагрузкой, ведь в данном процессе задействованы практически все системы организма, включая мышечную, гормональную и кардиореспираторную. Таким образом, можно смело сделать вывод, что секс однозначно помогает сжигать калории, так как для работы всех систем, задействованных в процессе, требуется энергия. Но как узнать сколько точно калорий тратится в процессе полового акта и может ли это, безусловно приятное занятие, стать полноценной заменой тренировки в спортивном зале?

Секс или тренировка

Чтобы ответить на вопрос «может ли половой акт заменить спортивную тренировку?», нужно понять какое количество калорий сжигается во время этих занятий. К счастью, уже обнародованы некоторые исследования на данную тему, поэтому сделать правильный вывод не составит труда.

Ученые провели эксперимент, целью которого было определить, какое количество калорий сжигается во время полового акта у молодых здоровых пар. Полученные данные сравнивались с результатами сеанса упражнений на выносливость.

В эксперименте принимала участие 21 гетеросексуальная пара в возрасте 22–25 лет. Расход энергии во время сексуальной активности и спортивных нагрузок измерялся при помощи портативного прибора SenseWear. В результате эксперимента выяснилось, что во время секса тратится:

• 101 ккал или 4,2 ккал/мин у мужчин;

• 69,1 ккал или 3,1 ккал/мин у женщин.

При этом, во всех случаях половой акт происходил при умеренной интенсивности.

В то же время, в процессе получасовой спортивной тренировки на выносливость получились следующие результаты:

• 276 ккал или 9,2 ккал/мин у мужчин;

• 213 ккал или7,1 ккал/мин у женщин.

Очевидно, что в процессе физической нагрузки люди сжигают больше ккал, чем во время занятий сексом. Однако результаты эксперимента также показывают, что в среднем один половой акт позволяет избавиться от 85 калорий, а значит сексуальная активность потенциально может рассматриваться как физическое упражнение. Также 98% участников эксперимента признались, что сексуальная активность доставила им больше удовольствия, чем получасовое занятие на беговой дорожке, что не удивительно.

Регулярные занятия сексом оказывают благотворное влияние на организм человека. В частности, благодаря этому занятию

• улучшается работа сердца;

• нормализуется сон;

• повышается иммунитет;

• улучшается качество кожи, и внешний вид в целом;

• укрепляются мышцы таза;

• улучшается настроение, и повышается самооценка.

Секс провоцирует выплеск эндорфинов, что обеспечивает прилив сил и энергии. Благодаря сексу у человека появляются силы и мотивация для проведения спортивных тренировок.

Таким образом, можно сделать вывод, что для поддержания хорошей физической формы, следует регулярно заниматься и спортом, и сексом. Это совершенно точно не взаимозаменяемые занятия, но в комплексе они могут обеспечить потрясающий оздоравливающий эффект каждому человеку независимо от возраста и пола.

Как сжечь больше

Теперь вы знаете сколько калорий в среднем сжигает половой акт умеренной интенсивности. Однако при желании можно увеличить количество сжигаемых ккал. Для этого достаточно подключить совсем немного фантазии и увеличить усилия. Вот несколько полезных советов, которые помогут тратить больше ккал в процессе секса:

• романтические танцы. Пересмотрите фильм «Грязные танцы» для вдохновения – и вперед! Любой, даже плавный сексуальный танец – это аэробная нагрузка, которая помогает не только похудеть, но и быстрее возбудиться. А значит кроме сжигания ккал, танцы помогут значительно улучшить качество секса;

• предварительные ласки. Не игнорируйте прелюдию, ведь в это время тоже расходуются ккал. Продолжительная прелюдия сжигает от 5 до 50 ккал, что не так уж мало;

• сложные позиции. Откройте Камасутру и посмотрите, какие замысловатые позы существуют. Выбирайте наиболее энергозатратные из них, чтобы в процессе занятия сексом тратить как можно больше ккал. Например, можно заняться сексом стоя, сидя или выбрать более сложную позицию из книги;

• высокая интенсивность. Если вас не устраивает, сколько калорий тратится в процессе обычного полового акта, то увеличивайте интенсивность. Ваша задача добиться того, чтобы нагрузка от умеренной перешла в разряд интенсивной. Для этого необходимо чтобы пульс во время секса поднялся до 130–150 ударов в минуту;

• осознанность. Есть такое понятие как «осознанная тренировка», означающее, что в процессе работы человек концентрируется на задействованных мышцах и правильности выполнения упражнений. Если то же самое делать при занятии сексом, то можно не только расходовать больше ккал, но и получать более яркие ощущения от процесса.

Итак, если вы хотите похудеть или просто желаете поддерживать свой организм в тонусе, то обязательно регулярно занимайтесь спортом и сексом. Но в стремлении получить идеальное тело не забывайте о безопасности. Качественный презерватив защитит не только от нежелательной беременности, но и сведет к минимуму возможность заразиться болезнями, передающимися половым путем.